Первый месяц для новичков
15 сентября 2026
· 1 мин
Три тренировки в неделю, умеренная нагрузка и привычка. Результат становится заметен со второго месяца.
Цель первого месяца — привычка, а не рекорд. Трёх тренировок в неделю достаточно.
Увеличивайте нагрузку постепенно. В первые недели просите тренера помочь с техникой — это входит в абонемент.
В конце месяца проводятся замеры и обновляется программа.